Un smoothie pour chacun de vos états d’âme

Si vous êtes comme moi, la session d’examens est synonyme de stress, d’angoisse, de folies, de pleurs qui virent à la colère et finalement, devant l’impuissance que génère cette période… de fous rires. Bref, toutes les émotions y passent.

Pendant cette épreuve, chaque minute est comptée et la rentabilisation de notre temps devient une priorité. Quoi de mieux, alors, qu’un smoothie qu’on peut boire sur le pouce, en courant pour se rendre à la bibliothèque, chez un partenaire d’étude ou à un examen. Voici 5 recettes faciles et rapides, pour vous supporter dans tous ces états d’âmes..!

Les quantités dans les recettes proposées  sont pour une portion individuelle. Vous pouvez varier les proportions selon vos préférences et selon ce que vous avez sous la main.

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Photo tirée du site Clean Food Dirty city

Lundi : Le « MONDAY BLUES » ou je ne sais pas comment je vais passer au travers de ma semaine

125 mL (½  tasse) de yogourt grec ou yogourt nature

½  banane congelée

125 mL (½  tasse) de bleuets congelée

60 mL (¼ de tasse) de poudre d’amande

15 mL (1 c. à table) de poudre de baie d’açaï (optionnel)

Recette inspirée du site web de Martha Stewart

Mardi : L’ATTAQUE DE PANIQUE ou pourquoi, Ô pourquoi je n’ai pas commencé  à étudier plus tôt

125 mL (½  tasse) de lait de coco

½ banane congelée

125 mL (½ tasse) de framboises

125 mL (½ tasse) de fraises

125 mL (½ tasse) de betteraves crues pelée

15 mL (1 c. à table) de miel

Recette inspirée du site web Cleanfoodirtycity et modifiée par la talentueuse Mélissa Moffet

Mercredi : VERT DE JALOUSIE;  l’envie de vivre TOUT sauf sa session d’examens

½ avocat

250 mL (1 tasse) de lait d’amande ou de lait de soya

250 mL (1 tasse) de feuille de kale, haché grossièrement

1 pomme verte granny Smith

½ poire

5 mL (1 c. à thé) de sirop d’érable ou miel

Recette inspirée du site de Trois fois par jour

Jeudi : DERNIER PUNCH avant l’exam, un dernier petit coup avant de pouvoir profiter

2,5 mL (½ c. à thé) de Tumeric

1 carotte coupée grossièrement

250 mL (1 tasse) de mangue en cube (congelée ou fraiche)

125 mL (½ tasse) de jus d’orange

5 mL (1 c. à thé) de gingembre

1 pincée de  poivre de Cayenne

Recette inspirée du magazine Bon Appétit

Vendredi : la LUMIÈRE AU BOUT DU TUNNEL

250 mL (1 tasse) de mangue en cubes (congelée ou fraiche)

250 mL (1 tasse) de yogourt grec

La chair d’un fruit de la passion

15 mL (1 cuillère à soupe) de graines de lin

½ banane

Quelques feuilles de menthe

Recette inspirée de Jamie Oliver

Bon appétit! Et surtout, bonne chance!

Chronique de Sophie Kaminski

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