Offrir la santé en cadeau

Psitt ! Afin de se mettre dans l’ambiance, cet article est à lire avec une musique de Noël et/ou un breuvage chaud.

Le mois de décembre est maintenant entamé. Bientôt, un tapis de neige blanc recouvrira le sol (si ce n’est pas déjà fait pour certaines villes). Ce sera le début de la fébrilité du temps des fêtes pour plusieurs Québécois. Qui dit Noël dit souvent cadeaux. Afin d’offrir un peu de santé emballée, voici quelques idées de présents pour les êtres qui vous sont chers ou pour des personnes dans le besoin.

1.Boîte Moi d’abord

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Pour un total de 30 $, cette boîte a été conçue par une nutritionniste, Laurie Baron. Son contenu varie chaque mois et il arrive qu’il y ait des éditions spéciales. En général, une boîte contient un programme d’entraînement conçu par Valérie Chouinard-Audette, kinésiologue. Le programme ne requiert peu ou pas d’équipements et s’adapte à votre niveau d’activité physique. Il y a aussi un aliment découverte, deux recettes créées par la nutritionniste et trois collations santé. Allez jeter un œil aux boîtes antérieures sur leur site internet !

2. Livre de recettes

3. Abonnement à un centre sportif

4. Chèque-cadeau dans une clinique nutritionnelle

5. Panier-cadeau rempli de produits

  • Huile (i.e. olive, canola)
  • Farine de blé entier
  • Barres de chocolat
  • Noix

6. Plat cuisiné maison

  • Yogourt
  • Biscuits
  • Pain (i.e. bananes)
  • Barres tendres
  • Granola
  • Mélange de céréales ou de noix
  • Recette en pot
  • Boules d’énergie
  • Beurre de noix

7. « Bon cadeau maison » pour un repas cuisiné par vous

8. Temps de bénévolat dans un centre d’aide (popote roulante, banque alimentaire, etc.)

9. Repas cuisiné par vous et offert à un ou des itinérant(s)

Pourquoi ne pas préparer des minis pains de viande (végé ou pas) cuits dans des moules à muffin afin de les offrir à un ou plusieurs itinérants ? C’est un plat qui se mange facilement puisqu’il ne requiert aucun ustensile et qu’il contient, selon les recettes, des protéines, des lipides et des glucides provenant des légumes, des lentilles ou de la viande, ainsi que des produits à grains entiers (ex. : l’avoine). De plus, il est préférable de faire des plats qui sont à texture molle afin de faciliter la mastication. Ce ne sont pas tous les itinérants qui ont une bonne santé. Aussi, ça peut être des sandwichs préparés par vous. Avec le mets, vous pouvez ajouter un fruit (préférablement un fruit mou comme la banane), une boîte de lait en petit format, des boules d’énergies et/ou un muffin.

Voici une recette testée et approuvée de pain aux lentilles :

https://www.earthfoodsnutrition.com/easy-red-lentil-loaf-recipe/

Bien sûr, toutes ces idées mentionnées plus haut peuvent être de bons cadeaux à donner tout au long de l’année, et pas uniquement à Noël. Vous pouvez aussi laisser-aller votre imagination afin de personnaliser vos présents selon les préférences et les valeurs de la personne et/ou des vôtres. N’oubliez pas que c’est l’intention et le plaisir de se retrouver en famille ou entre amis qui comptent. Nul besoin d’y investir beaucoup d’argent.

Article de Charlotte Labbé

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